godziny posiłków

[...] w WF, różnie - raz biegi, raz nożna, jakieś ćwiczenia itp. a czasem grzanie ławy (zazwyczaj gdy dzień przed wf'em mam trening nie dam rady popylać 60min na boisku i po pół godziny po prostu wysiadam (kondycja dobra ale bez przesady.. robotem nie jestem) Teraz retrospekcja .. (musi być chwila grozy, zwątpienia, i przełamania) Diety zacząłem [...]

Dzis pierwszy dzien wolny, potrzeba mi tego bylo ;) Rowniez dzis troche zmnienilem godziny posilkow, poniewaz od jutra zmiana harmonogramu tj. rano o 6 pobudka i trening potem sniadanie, do pracy i w pracy reszta posilkow Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu ale szacuje mniej wiecej posilku na godziny albo 9>15 albo 10>16 Mam nadzieje ze brama [...]

no oki, powiedzmy ze jesli taka ilosc posilkow ci pasuje to dobrze, ale bez sniadania w ciagu godziny po przebudzeniu to taki katabolizm miesni, czyz nie?

Dajmy na to półtorej godziny przed HIIT zarzucam porządną porcję mięsa 200-250g i sałatkę z ważyw. Po powrocie do domu co będzie najlepsze do zjedzenia? Jestem obecnie na redukcji, obciąłem sporo węgli na popołudnia i trochę z posiłków z rana i południowych. W ramach ruchu codziennie robię spacer z budy do domu, to około 30 minut porządnego [...]

[...] się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz jedzenie na mieście, do pracy/szkoły zabieraj pojemnik z jedzeniem. -W sklepie uważnie czytaj etykiety, stopniowo ucz się co jest dobre a co złe. [...]

[...] oliwy, ryb morskich, awokado, orzechów. Ostatni posiłek jedz jak najpóźniej ale tak aby nie zakłóciło to tobie snu. Ale nie rób przerw w jedzeniu przed snem dłuższych niż 4 godziny.Zjadaj min 5 posiłków. Tzn jedz częściej ale mniej. Bo inaczej nie będziesz się mógl poruszać jak się objesz. Tyle ode mnie. Zalecam przede wszystkim wizytę u [...]

[...] po 1h poszedł ćwiczyć. Moja kolej przyszła ok. 20, czyli 3h po posiłku. Powinnam w międzyczasie coś przegryźć? Najwazniejsze byc nie szla na glodnego cwiczyc godziny rozkłady nie sa ważniejsze od tego co czujesz d) Czy do komponowania posiłków mogę używać programu Vitalmaxa, czy lepiej to robić kompozytorem z sfd? jak chcesz, [...]

[...] oraz poprawić stan swojej sylwetki, ponieważ wiem ze te wszystkie diety są guzik warte... Od polowy kwietnia zmieniłam nawyki w żywieniu teraz jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny np tak szklanka mleka, płatki50g,bialko 2 jajka, pierś z kurczaka 25g, kromka chleba ryz50g,pierś z kurczaka, warzywa,lyzka oliwy makaron brazowy50g,puszka [...]

Traktoer71 dziekuje ze masz czas mi udzielić jakiś info :) dieta to fakt najważniejsza tylko problem w tym np czy te 6 posiłków dzienie muszą to byc zawsze wyznaczone godziny ?? pracuje troche do bani bo na 12 koncze o 20 trening o 20.30

Sposób odżywiania sprzyjający ChWC,bo na pewno nie przyrostom masy mięśniowej.Tu nie ma wielkiej filozofii tylko sprawdzone przez lata metody.Jak nie oj.ebiesz 5-6 kalorycznych dobrze zbilansowanych posiłków ED,to formy nie zrobisz.Wystarczy,że przeciągnę godziny posiłków z co 3 do co 5 godzin i kurczę się w drastycznym tempie.

[...] mam mam dosc ograniczone mozliwosci spozywania posilkow podczas niej. Jakie bylo by najlepsze rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17 (zaczynam o 9), w domu jestem okolo 18 i wtedy moge zjesc posilek. Tylko czy wobec tego ze na trening ide okolo 19 jest dobrym rozwiazaniem jedzenie posilku w tak [...]

[...] się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz jedzenie na mieście, do pracy/szkoły zabieraj pojemnik z jedzeniem. -W sklepie uważnie czytaj etykiety, stopniowo ucz się co jest dobre a co złe. [...]

[...] bardzo duże ilości wody mineralnej - dużo regeneracji, snu - zdrowe źródła pożywienia szczególnie tłuszczów - odpowiedni trening (nie za intensywny i nie za często) - stałe godziny posiłków, bez podjadania(nawyki) Jeśli nadal będziesz zwiększał dawkę kcal dziennych przez dodatek odżywek to może przytyjesz trochę w końcu, ale twój metabolizm [...]

[...] czy poprostu taki jestem z natury. Czy ktos mial cos podobnego jak odstajacy brzuch? nie jestem poczatkujacy cwicze od jakiegos roku.. ale wczensiej nie bylo tak jak teraz jest coraz gorzej. Brzuch mnie nie boli nie mam zadnych bolów. Odzywiam sie zdrowo. jem co 2.5-3 godziny. Jesli ktos bedzie chcial informacji o mojej diecie to napisze Dzieki

5-7 posiłków dziennie zależy od aktywności czy pracuje w danym dniu i czy trenuje.. rano owsianka z wodą 1 godzine potem obiad. 1 torebka ryżu + 3 kotlety z piersi 3 godziny potem obiad. 2 torebki ryżu 7 kotletów z piersi z kurczaka surówka 3-4 godziny potem lekki posiłek 0,5 torebki ryzu i 1 udko z kurczaka pomidorek po siłowi 110 g wegłów [...]

@TomQ-MAG a dokładniej? :) Nie mam czasu gotować ani przyrządzać posiłków ze względu na tryb i godziny pracy :/ ani też nie mogę w pracy jeść bo nie mam czasu. Pracuje od 3.00 do 8.00 rano a później od 15.00 do 17.00 tak że mam dziurawy dzień co dzień :(

ludzie powtarzają te utarte bzdury nonstop, o tym, że jest jakiś maks dla przyswajalnośći białka w jednym posiłku. przyswoi się wszystko ale wolniej. 3 godziny to czas wchłaniania NA CZCZO, jeśli coś zjedliśmy czas ten wydłuży się. METABOLIZM I JEGO PRĘDKOŚĆ NIE DOSTANIE PO DUPIE NA MIŁOŚĆ BOSKĄ.. mit o tym, że możemy przyspieszyć metabolizm [...]

Na pewno jest zdrowsze jedzenie 6 zbilansowanych posiłków niż 3 dużych . Artykuł ciekawy ale jedzenie co 3 godziny to już taka tradycja dietetyczna wśród kulturystów którą ciężko będzie obalić . Tak jak mit tribulusa .

[...] w katabolizm". zaznaczyć także chcę, że nie mam na myśli wszystkich, a zarazem wiem, że używacie skrótów myślowych, które dla nowicjuszy pozostaną niezrozumiane. trzy godziny Fakt faktem jest, że te " trzy godziny" nie są czasem trawienia posiłku, a jego przebywania w żołądku- czyli mowa tu o pierwszym dłuższym niż kontakt ze śliną(cukry), [...]

[...] w siebie w dwóch posiłkach, bo w trzech było dla mnie niewygodnie. Pierwszy posiłek (ok. 40% zapotrzebowania) zjadam o 15, a drugi około 22:30-23:00. Trening mam około godziny 21:00, czasem pół godziny wcześniej. Niestety nie mogę go przełożyć na wcześniejsze godziny. Zauważyłem, że jeśli podzielę pierwszy posiłek na dwa mniejsze i drugi [...]